1.1 Stojte pred stolom in nastavite višino sedeža tako, da je najvišja točka blazine (ko je v vodoravnem položaju) tik pod vašimi koleni.
1.2 Sedite pokončno na stolu in poskrbite, da lahko vaša stopala počivajo na ravni podlagi. Nato preverite, ali je za koleni od površine sedeža razdalja v velikosti pesti (približno 5 cm).
1.3 Prilagodite razdaljo med sprednjim in zadnjim delom naslonjala, da zagotovite, da se naslonjalo prilega vašemu hrbtu. Medtem ko ohranjate pokončno sedečo držo, sprostite roke, tako da visijo na obeh straneh stola. Komolci so približno upognjeni pod pravim kotom (90 stopinj). Nastavite višino naslonov za roke, dokler se ne dotikajo komolcev. Roke imajo lahko tudi rahel kot. Če pa tega ne zmorete, ne potrebujete držal, večino časa jih ne potrebujete.
Ti trije koraki so le najosnovnejše prilagoditve. Različni stoli bodo imeli različne specifične situacije in jih nato podrobno analizirali.
